Xaglo-toosiye kasta, dharka saxda ah ayaa qayb muhiim ah ka ah maalinta guusha ee biyaha.Ma aha oo kaliya inay kaa ilaaliso fallaadhaha waxyeelada leh ee qorraxda iyo cimilada aan la saadaalin karin, laakiin waxay sidoo kale hubisaa inaad ku raaxaysanayso oo aad xor u tahay inaad dhaqaaqdo markaad wax tuurayso, ku rogrogto qabsashadaada, iyo dhaqdhaqaaqa ku wareegsan doontaada.
Mid ka mid ah qaybaha ugu muhiimsan ee dharka loogu talagalay qof kasta oo xiiseeya kalluumeysiga waa shaati kalluumeysi oo tayo sare leh.Loogu talagalay in laga ilaaliyo curiyeyaasha iyadoo sidoo kale u oggolaanaysa dabacsanaanta ugu badan iyoneefsashada, wanaagsanshaadhka kalluumaysigawaxay wax badan ka bedeli kartaa raaxaysigaaga guud ee ciyaaraha.Nasiib wanaag, dalaggii ugu dambeeyay ee xirashada kalluumeysiga waxqabadka waxay ku siinaysaa fursado badan oo kala duwan si ay kuugu qaboojiso oo aad ugu raaxaysato kalluumaysigaaga xiga.
Mid ka mid ah sifooyinka ugu muhiimsan ee lagu raadiyo shaadhka kalluumeysiga ayaa ah awoodda uu kuugu qaboojinayo oo qalalan, xitaa xaaladaha ugu adag.Qaar badan oo ka mid ah shaararka kalluumeysiga ee ugu cusub suuqa ayaa lagu sameeyay maro qoyaan leh oo horumarsan oo kaa caawinaya in dhididka laga saaro jirkaaga, kaa ilaalinaya qallayl iyo raaxo maalinta oo dhan.Tani waxay si gaar ah muhiim u tahay marka aad saacado badan ku qaadanayso qorraxda, sababtoo ah qallaylku waxay kaa caawin kartaa inaad ka hortagto kulaylka iyo daalka.
Marka lagu daro guryaha qoyaanka, qaar badan oo ka mid ah shaararka kalluumeysiga ee ugu dambeeyay ayaa sidoo kale bixiya ilaalinta UV si maqaarkaaga uga ilaaliyo fallaadhaha waxyeellada leh ee qorraxda.Iyada oo ku dhex dhisan tignoolajiyada UPF (Ultraviolet Protection Factor), shaararkani waxay kaa caawin karaan inay kaa ilaaliyaan waxyeelada qorraxda, taas oo kuu oggolaanaysa inaad diirada saarto xiisaha qabsashada adoon ka welwelin gubasho ama dhaawac maqaarka.
Arrin kale oo muhiim ah in la tixgeliyo marka la dooranayo shaadhka kalluumeysiga waa neefsashada.Iyada oo qaar badan oo ka mid ah fursadaha xirashada kalluumeysiga ee ugu cusub, waxaad filan kartaa inaad hesho shaarar si gaar ah loogu talagalay si kor loogu qaado socodka hawada iyo hawo-qaadista, kaa ilaalinaya qabow iyo raaxo xitaa maalmaha ugu kulul.Tan waxaa lagu gaaraa iyada oo si istiraatiji ah loo dhigo hawo-mareeno, muraayado mesh ah, iyo dhar khafiif ah, dhar neefsasho leh oo u oggolaanaya socodka hawada ugu badan iyada oo aan la huraynin ilaalinta walxaha.
Marka ay timaado in style iyo ku haboon, theshaadhka kalluumaysiga ugu dambeeyaysidoo kale bixi doorashooyin kala duwan oo ku habboon dookhaaga shakhsi ahaaneed.Haddii aad door bidayso qaabka badhanka dhaqameed ama qaab caadi ah, t-shaati qoyaan-qoyaan ah, waxaa jira doorashooyin badan oo la heli karo si loo daboolo dhadhankaaga shakhsi ahaaneed.Intaa waxaa dheer, shaarar badan oo kalluumeysi ayaa loo qaabeeyey sifooyin gaar ah sida jeebab qarsoon, gacmo duuban, iyo maro u adkaysta wasakhda, taas oo ka dhigaysa mid la taaban karo oo quruxsan maalin biyaha korkeeda ah.
Guud ahaan, dalagga ugu dambeeyay ee xirashada kalluumeysiga waxqabadka waxaa loogu talagalay inuu ku siiyo raaxo, qalalan, iyo si wanaagsan loo ilaaliyo inta lagu jiro tacabirka kalluumeysigaaga.Dharka qoyaanka leh ee heersare ah, ilaalinta UV, iyo neefsashada oo la xoojiyey, shaararkani waxay maalgashi qiimo leh u yihiin kalluumaysi kasta oo raadinaya inuu wanaajiyo khibradooda kalluumaysi.Sidaa darteed ka hor inta aanad ku dhufan biyaha safarkaaga kalluumeysiga ee soo socda, hubi inaad maalgeliso shaati kalluumeysi oo tayo sare leh kaas oo ku ilaalin doona qabow iyo raaxo maalinta oo dhan.
Waqtiga boostada: Dec-20-2023
